跑步要领

运动有多种形式，跑步算是最便捷方便的方式。太极要花时间跟师傅学，游泳如果场地比较远也不太方便，还是跑步对于更多人来说或更加的实用。

跑步前最好做一下热身，一边跑步的时候身体更加柔软，不容易拉伤。简单几个热身有：1、绕脖子转头，顺时针逆时针转两圈；2、绕肩膀，将双手搭在肩膀上，并顺时针和逆时针绕肩运动；3、深蹲，蹲下再起来；4、压腿，左腿和右腿分别放在前面进行压腿，以便拉伸小腿；5、抬平大腿，脚尖朝下，并从前方绕转至右边（右腿）或左边（左腿）。

跑步最好穿鞋底比较软和的运动鞋，根据自己的情况选择合适的路程长度。

现在不少工作的人员加班可能比较严重，即使加班，最好公司也要拿出一片时间段支持运动（两三天一次），如下午五六点的时候支持1个半2个小时左右的运动再继续工作。

学校的同学有更好的条件，更应该珍惜跑步的机会，恒心坚持，不仅身体更棒更有韧性，做事情也会更加有毅力，形成人生的正向反馈，为整个人生养成好的习惯，不断向更高的方向去攀登。

今天在崇明沿着长江边骑行，说起长江黄河，让我想起了今年的矛盾文学奖获奖作品《雪山大地》，好像说的是三江之源（长江黄河澜沧江）的地方的故事，有兴趣的读者可以去读一读。

今天已经11月底了，天气好像还是秋天，地球越来越暖和了，气候问题的解决可能即要各国携手一起在顶层做好设计，也需要每一人去出点力。